มาตั้งเป้าหมาย เป็นเกมเมอร์ในแบบที่ดีกว่าเดิมกันเถอะ

มาตั้งเป้าหมาย เป็นเกมเมอร์ในแบบที่ดีกว่าเดิมกันเถอะ

ใกล้จะปีใหม่แล้ว หลายคนก็อาจจะมีความคิดที่อยากจะเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ หรือเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น

วันนี้แอดมินขอชวนทุกคนมาลองตั้งเป้าหมายว่า ถ้าอยากจะเป็นเกมเมอร์ในแบบที่ดีกว่าเดิม หรืออยากจะเลิกติดเกม จะทำอย่างไรดี

สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครอง สามารถนำประเด็นในบทความนี้ไปชวนลูกหลานพูดคุย และแลกเปลี่ยนกับเด็ก ๆ ได้นะคะ

ก่อนอื่น ต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า เหตุผลที่คนเราเล่นเกมก็เพราะเกมช่วยเติมเต็มความต้องการบางอย่างของเรา และให้ความรู้สึกของการมีเป้าหมาย

เวลาเล่นเกม เรามักจะมีภารกิจที่ต้องทำ คู่ต่อสู้ที่ต้องเอาชนะ เลเวลหรืออันดับที่เราอยากจะไปถึงให้ได้ เราสามารถพิชิตสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยการเล่นไปตามแนวทางที่เกมกำหนด ซึ่งมันให้ความรู้สึกกับเราที่เป็นผู้เล่นว่า เรามีเป้าหมายในการเล่น เรามีเหตุผลที่เล่น

บางคนวนเวียนอยู่กับการเล่นเกม เพราะกิจกรรมในชีวิต ไม่สามารถเติมเต็มความต้องการ หรือให้ความรู้สึกที่ดีได้เหมือนกับการเล่นเกม เมื่อหยุดเล่นเกม ก็อาจจะรู้สึกเบื่อ ขาดแรงจูงใจ หรืออาจจะซึมเศร้าได้

บางคนอาจรู้สึกว่า ตัวเองเล่นเกมเยอะ เริ่มไม่ค่อยอยากทำงาน หรือเรียน

รู้ว่าควรพัฒนาตัวเอง ขยัน ตั้งใจ เรียนหรือทำงานมากขึ้น

แต่พอถึงเวลา ก็อดไม่ได้ที่จะเล่นเกม อาจจะเพราะการเรียนหรืองานมันน่าเบื่อ การเล่นเกมดึงดูดความสนใจได้มากกว่า

อย่างไรก็ตาม หากเราไม่พยายามกำกับตัวเองให้ทำในสิ่งที่ควรทำ เช่น การเรียน การทำงาน การดูแลสุขภาพ

เราก็จะถูกเกมกลืนกินชีวิตของเรา และเกิดผลกระทบในด้านต่าง ๆ ของชีวิต 

การที่เราจะเลิกเล่นเกมไปเลย หรือจะเล่นเกมในระดับที่พอดีได้

เราควรจะหากิจกรรมอื่นทำทดแทนเวลาที่จะเล่นเกม ตั้งเป้าหมายในกิจกรรมนั้น และหาเหตุผลที่เราทำกิจกรรมนั้นให้ได้ เพื่อให้กิจกรรมอื่น ๆ เติมเต็มความต้องการของเรา ซึ่งการทำกิจกรรมที่หลากหลาย จะช่วยพัฒนาทักษะ เสริมสร้างตัวตน และสร้างคุณค่าในตนเองได้มากกว่าการที่เราจะหมกมุ่นอยู่แต่กับเกม

...ให้การเล่นเกมเป็นเพียงหนึ่งในกิจกรรมที่เราจะเล่นเพื่อสนุก แต่ไม่ได้หมกมุ่นอยู่แต่กับเกม...

ทางที่ดี เราควรตั้งเป้าหมายในเรื่องการเรียน หรือการทำงาน ซึ่งเป็นหน้าที่ความรับผิดชอบหลักของเราก่อน จากนั้นจึงลองหา กิจกรรมทางเลือก ทดแทนการเล่นเกม และตั้งเป้าหมายกับกิจกรรมนั้น เพื่อที่เราจะได้มีแรงจูงใจในการทำ

สิ่งสำคัญ คือ เราควรตั้งเป้าหมาย ซึ่งเป้าหมายนั้นควรจะ

• เฉพาะเจาะจง
• สามารถวัดได้
• กำหนดระยะเวลา หรือเดดไลน์ (deadline)
• เราเป็นเจ้าของเป้าหมายและจะรับผิดชอบต่อเป้าหมายนี้

ตัวอย่างสำหรับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง เช่น

เมื่อเปรียบเทียบระหว่าง “อยากเล่นกีต้าร์เป็น” VS “อยากเล่นเพลง xx ด้วยกีต้าร์”

การตั้งเป้าหมายแบบหลัง จะมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่า

สำหรับลักษณะของเป้าหมายที่สามารถวัดได้นั้น ก็เพื่อที่เราจะสามารถเห็นพัฒนาการของตัวเองได้ในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น ถ้ากำหนดว่าจะฝึกเล่นเพลงอะไร เราก็จะเห็นว่าเพลงนั้นยาวแค่ไหน เราฝึกเล่นได้ถึงท่อนไหนแล้ว

ต่อมาในเรื่องของเดดไลน์ หรือการกำหนดระยะเวลา จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นที่จะทำมัน

เช่น เวลาที่เรามีกำหนดส่งงาน หรือจะสอบในอีกวันหนึ่ง แม้ว่าเราจะผัดวันประกันพรุ่งในการที่จะทำงานหรืออ่านหนังสือมาหลายวัน แต่พอถึงกำหนดระยะเวลา หรือถึงเดดไลน์ เราก็จะมีแรงกระตุ้นที่จะทำจนเสร็จได้ ดังนั้น ในเป้าหมายต่าง ๆ จึงควรกำหนดเดดไลน์ไว้ เพื่อสร้างแรงกระตุ้นให้กับตัวเอง

เช่น เราอาจจะตั้งเป้าหมายว่าจะฝึกเล่นเพลง xx ด้วยกีต้าร์ และนัดว่าจะเล่นให้แฟนฟังในสัปดาห์หน้า ก็จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นในการทำมากขึ้น

สุดท้าย “เราเป็นเจ้าของเป้าหมายและจะรับผิดชอบต่อเป้าหมายนี้” คือ การที่เรามีความมุ่งมั่นที่จะรับผิดชอบทำตามเป้าหมายให้ได้ ทำอย่างสม่ำเสมอ ทำอย่างต่อเนื่อง เราอาจจะบอกคนรอบข้าง เช่น พ่อแม่ พี่น้อง เพื่อน ว่าเรากำลังพยายามทำอะไรอยู่ ซึ่งคนรอบข้างที่ดี จะเป็นกำลังใจ คอยช่วยเหลือ และสนับสนุนให้เราสามารถทำตามเป้าหมาย และพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

เมื่อตั้งเป้าหมายแล้ว จงลงมือปฏิบัติ

ขอเพียงเริ่มต้น ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ หาทางสนุกไปกับมัน

แล้วความสำเร็จจะมาถึงแน่นอน

เรียบเรียงโดย ณัฐพร กังสวิวัฒน์

รายการอ้างอิง

https://gamequitters.com/how-to-set-goals/